Öncelikle bize kendinizi tanıtır mısınız, vücut geliştirme ve fitness’in sizdeki yeri nedir?
Eskişehir’e öğrenci olarak geldim, burada yaşadığım süreçte okulla beraber il dışında ve yurt dışında birçok eğitime katıldım. Edindiğim bilgi ve deneyimlerden sonra Macfit’te antrenörlüğe başladım. Gelişimim için önemli bir basamak oldu ama sonrasında kendi branşıma yönelik bir salon açmam gerekti. Snatchcross açılma hikayesi de bu şekilde başladı.
Vücut geliştirme ve fitness bende futbolu desteklemek için başladı. İlk zamanlar amaca yönelik antrenmanlarla daha kuvvetli, dayanıklı olmak için yardımcı alandı. Futbolu bıraktıktan sonra tek başına fitness yeterli gelmemeye başladı. Daha kapsamlı antrenmanlara sahip Crossfite başladım. Kondisyon, kuvvet, jimnastik, halter, yüzme vs. gibi tüm branşları kapsayan bir spor olduğu için limitlerini zorlamak adına eşsiz bir havuz. Bendeki en önemli yeri sınırlarının belli olmaması ve her gün yeni bir rekabet yaşatıyor olması.
Kurucu ortağı olduğunuz Snatch Cross’da ne gibi hizmetler bulunuyor, diğer spor salonlarından ayrılan özellikleri nelerdir?
Salonumuzda Pt ve standart üyeliğimiz var. Personal trainer olarak birebir amaç ve hedef doğrultusunda önce postür testi yapıp, varsa duruş bozuklukları (kifoz, skolyoz, lordoz vs.) tespit edip ona göre bir program hazırlıyoruz.
Standart üyeliğimiz, haftanın 6 günü hocalarımız eşliğinde grup dersleriyle devam eden bir üyelik. Derslerde halter teknikleri, jimnastik antrenmanları, hipertrofi antrenmanları ve metcon (kondisyon antrenmanları) gibi birçok alan oluyor. Diğer salonlardan farkımız öğrencilerimizin salona geldiğinde tahtada günün antrenmanı ve haftalık antrenmanları bellidir. Hoca gerek öğretir gerek yaptırır, her alanda destek görür.
Sporun düzenli yapıldığında bir etkisi olduğunu biliyoruz. Spora başlamak ve düzenli şekilde devam etmek için gerekli olan en önemli kriterler nelerdir?
Spora düzenli devam etmenin gerekleri öğrencilerimizden de gördüğümüz kadarıyla 2 önemli noktası var.
1.Haftalık çalışma düzeni belli, antrenmanlar belli kolaya kaçıp antrenman değiştirme şansları olmuyor.
2.Değişimleri görmeye başlamak ve yapabileceğini ona göstermek.
Burada da en önemli görev biz hocalara düşüyor.
Sağlıklı, fit ve güzel bir vücudu nasıl tanımlarsınız?
Sağlıklı vücut, estetik gözükmek değil kesinlikle. Rahat hareket edebiliyor olmak. Günlük yaşantımızı kolaylaştıracak hale gelmek. Diz, boyun, bel ve eklem ağrılarını yaşamayacak seviyelere gelmek ana hedef olmalı. Fit ve güzel bir vücut, bence görünümümüzü olumlu yönde değiştirip kendinize olan güveninizi kazandırmaktır. Yaptığınız antrenmanların birçok çeşidi var. Bu antrenmanların birbirinden ayrılan yönleri nelerdir? Vücuda nasıl faydaları olur?
Crossfit içerisin de birçok branş var. Bu yüzden komple bir sporcu olmamız gerekiyor. Örneğin halter derslerimiz patlayıcı kuvvet gelişimi için çok önemli ama önce öğrencimizin gerekli esneklik antrenmanları yapması gerektiğini öğretiyoruz. Bu işin sadece kuvvete dayalı olmadığını aktif esneme ile başlayıp ve antrenman sonrasında yapılan statik esnemelerle her detayın ne kadar önemli olduğunu öğretiyoruz. Antrenmanlar kadar önemli olan ısınma ve soğumaları öğretmek en büyük kazancımız. Ondan sonra her branşta rahat antrenmanlar çıkarılabileceğini görüyoruz. Hedeflerinden sapmamaları, vazgeçmemeleri için danışanlarınızı nasıl yönlendiriyorsunuz?
Önce onların bizden istediklerini dinliyoruz sonra ona küçük hedefler göstererek başarı duygusu tattırıyoruz. Çok küçük olması bile yeterli, yapabiliyorsun duygusuna alıştırmak çok önemli bizim için. Sonrasında beraber hedefler koyarak yalnız olmadığını takipte olduğumuzu gösteriyoruz ve bu şekilde birçok değişim yaşayan öğrencilerimiz oldu.
Birçok sporcunun kullandığı gıda takviyeleri ile ilgili ne düşünüyorsunuz? Sizce gıda takviyeleri hangi koşullarda kullanılmalı?
Gıda takviyeleri konusunda çok talepkar olmuyoruz öncelik bizim için uyku ve sağlıklı bir öğün düzeni. Bunları sağlamadıktan sonra bu takım öneriler anlamsız. Bu şartları sağlayıp belli süre de düzenli antrenmana devam eden öğrencilerimize de kreatin ve glutamin önerisinde bulunuyoruz. Bu şartlar dışında kullanımı gereksiz.
Mesleğiniz hem zor hem de süreklilik istiyor. Kendinizi nasıl motive ediyorsunuz ve başarınızı neye borçlusunuz?
Kendim hocalık dışında crossfit yarışlarına katılıyorum ve hala kendimi birçok alanda zorlamaya devam ediyorum. Bu da daha çok çalışmaya motive ediyor aslında. Temel konu öğrenme ve öğretmeyi hala sevdiğim için devamlılık zor olmuyor. Mesleğimi ve öğrencilerimi seviyorum o yüzden çalışmak keyifli geliyor.
Özel hayatınızda da sizi biraz tanımak isteriz, Murat Bayan spor dışında neler yapıyor?
Derslerden ve yarışma dönemi olmasından dolayı çok vakit kalmıyor özel hayata. Boşluklar olduğunda konserler ve fotoğraf çekimlerine vakit ayırmaya çalışıyorum.
Kısa ve uzun vadede planlarınız ve hedefleriniz nelerdir?
Kısa vadede planımız yaptığımız sporu, salonumuzun konseptini Eskişehir insanlarına aktarabilmek. Eskişehir’de ilk crossfit salonu olduğumuz için bu kültürü yayıp herkese duyurmak istiyoruz. Uzun vadede Snatchcrossu büyütmeye devam etmek şu an ki hedefimiz. İlginiz için teşekkürler.
