STRESİNİ AZALT
İş hayatında mutsuz musun? Ya da özel hayatında binbir türlü zorlukla mı karşılaşıyorsun? Günlük hayatta, iş hayatında ve çevrende karşılaştığın sorunları abartmamak ve gününü felaket bir şekilde geçirmemek için yapman gerekenler belli. Bu maddeler sana fazlasıyla yardımcı olacak. İşte kafana taktıklarından uzaklaşmak için bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemler:
-Güzel bir zamanda güzel bir masaj çok etkili olacaktır.
- Meditasyon rahatlamak için en öncelikli yöntemdir. Meditasyonla streslerinden arınabilir, daha sakin ve huzurlu bir gün geçirebilirsin. Yapılan birçok araştırma da bunu destekliyor. Yapılan bir anket sonucuna göre meditasyon, diğer aktivitelere kıyasla çok daha etkili sonuçlar veriyor.
- Düzenli egzersiz yapmalısın! Rahatlamış bir beyin için rahatlamış bir vücut gerekiyor. Egzersiz yapmak vücudu ve düşünceleri gevşetmek için çok etkili bir yol. Dene ve hissedeceksin.
-Sıcak bir banyo ile kendini tüy kadar hafif hissedebilirsin. İşte stres dolu bir gün geçirdiysen mutlaka denemelisin. Yapılan bir araştırmaya göre ise, sıcak bir banyo vücuttaki kan akışını hızlandırarak kas sertliğini azaltıyor ve eklem ağrılarınızı gideriyor. Azalan ağrılar ise çok daha dinç bir beden ve zihin demektir.
-Diyelim ki seni çok öfkelendiren bir olay yaşadın. Sorunları geride bırakıp yürüyüşe çıkabilirsin. Doğa eşliğinde bir yürüyüş yapmak zihnindeki olumsuzlukları ortadan kaldırmana oldukça yardımcı olabilir.
-Mümkünse hayalsiz bir anınız geçmemeli…
Gözlerinizi kapatın ve kendinizi olmak istediğiniz yer ve olmak istediğiniz kişilerle hayal edin. Sakinleşmek için süper bir yöntem. Psikologlar da, hayal kurmanın dikkat dağınıklığını ve stresi büyük ölçüde azaltacağını belirtiyor.
-Güzel bir planla yapılmış güzel bir tatil, uzun ve stresli geçen bir dönemin ardından kendini toparlamana yardımcı olacak. Araştırmalar, tatilin vücudu rahatlattığını ve mutlu olmayı etkilediğini gösteriyor. Zinde ve enerjik bir zihin için tatilini ihmal etmemelisin.
-Etrafında sevdiğin ve güvendiğin insanlarla iletişime geçebilirsin. Sorunlarınızı paylaşın, paylaştıkça hafiflediğini hissedeceksin.
- En önemlisi gülmek. Her ne olursa olsun gülmeyi ihmal etmemelisin. Diyelim ki çok mutsuzsun, sebepsiz yere bir kahkaha attığında sebepsiz yere mutlu olduğunu deneyimleyeceksin. Kulağa çok saçma gelebilir ama ister kalabalık istersen de yalnızken… Mutlaka denemelisin. Gününü güzelleştirmek için en etkili yöntemlerin arasında yer alıyor.
-Sevdiğin şeylere zaman ayırmalısın. Dinlendiren, eğlendiren, huzurlu hissettiren aktivitelere zaman ayırmalısın. Böylelikle stresini en aza indirgeyebilir ve motive olmuş bir şekilde kaldığın yerden devam edebilirsin.
-Müzik her şeyin ilacıdır. Sevdiğin müzikleri tekrar tekrar dinleyerek enerji depolayabilirsin.
